El yoga, un beneficio a su salud

Por Patricia Barrios
Periodista

Ante una economía decreciente, en la que los medicamentos aumentan día con día, surgen diferentes opciones medicinales como el Yoga, que contribuyen a disminuir gastos en medicinas y a vivir en paz, en un mundo, cada vez más, en guerra.

Foto: Patricia Barrios Cada asana o postura del Hatha Yoga posee sus beneficios para las diferentes partes del cuerpo.

Domingo por la tarde. Un grupo de jóvenes reunidos en la cancha de la colonia Satélite, en San Salvador, se disponen a iniciar un partido de fútbol. Los golpes al balón comienzan, cuando Manuel García, uno de los jugadores de 21 años, cae al suelo retorciéndose de dolor.

En medio de una jugada, Manuel resbaló y su pie derecho sufrió las consecuencias. Lo llevaron al Hospital Zacamil, donde le fue diagnosticada una luxación en el tobillo derecho. Manuel salió del hospital con un pie inmovilizado y sin dinero. Gastó $70, en un solo día, entre consultas y medicamentos.

Si a esto le sumamos el valor de las terapias, un total de 10 a $25 cada una, con una duración de 45 minutos, hacen un total de $700, en promedio, para su recuperacióndurante 4 meses. En la misma sala de urgencias, se encontraba Lisseth Vargas, de 23 años, quien sufría de igual condición que García, provocada por una caída de las escaleras.

A Lisseth le realizaron los mismos exámenes que a Manuel. Le indicaron también terapias, las cuales realizó con su maestra de yoga, Cecilia Valle. Lisseth se recupero de su lesión, totalmente, en 2 meses; y gasto únicamente $200.

Vargas es una de las cientos de personas que cada día experimentan los beneficios que tiene la práctica del yoga. Y es que en nuestros días, el yoga no solo favorece la salud física y emocional, también ayuda al alivio del bolsillo, proporcionando una nueva alternativa medicinal, más barata, con menos efectos secundarios y que a la vez brinda un estado de salud integro para quienes lo practican.

Yoga para todos

El yoga es una disciplina milenaria, proveniente de la cultura hindú. “Es un sistema de desarrollo psicofísico potente, que desarrolla tres áreas importantes en el ser humano, la parte física, la parte psíquica y la parte emocional”, afirmó Paul Martínez, psicólogo y jefe docente del Instituto de Yoga de la Gran Fraternidad Universal Fundación Dr. Serge Raynaud de la Ferriére, en la colonia Escalón.

Foto: Patricia Barrios Para realizar Yoga se necesita una colchoneta antideslizante, toalla blanca y ropa cómoda, de algodón blanca.

El Hatha Yoga, es la rama de este sistema que se enfoca en el cuerpo, en lo físico y en la salud del que lo practica. Este ayuda a mejorar problemas de salud como cáncer, diabetes, luxaciones, dolores de espalda, estrés, insomnio, problemas de la vejiga, útero, etc., a través de 12 asanas o posturas básicas y sus variaciones, con un total de 800 posturas en promedio. Rosa Gutiérrez, de 60 años, practica el yoga desde hace ya 12 años y asegura haber experimentado sus beneficios. ”El yoga me ha ayudado a disminuir las dosis de medicinas para la artritis y el estreñimiento, me hace sentir más saludable” comentó Gutiérrez.

Para practicar Yoga no hay límites de edad. Lo pueden realizar desde niños hasta ancianos sin ningún problema, incluso durante el embarazo, a través de la Yoga Prenatal. Este tipo de ejercicios fortalece la conexión madre- bebé, y ayuda a que la embarazada se relaje durante el parto y dé a luz con menos dolor.

La Yoga Prenatal está tomando cada vez más fuerza entre las salvadoreñas, al grado de que médicos del sistema de salud del país lo recomiendan como ejercicios antes del parto. “Practicar el Yoga durante el embarazo ayuda a la flexibilidad de los músculos, la respiración, a reducir el dolor a la hora del parto a través del control del cuerpo con la mente”, afirmó Nina Cabrales, instructora de Yoga.

En el caso de los niños, el yoga ayuda a disminuir la ansiedad, a controlar problemas de hiperactividad y a desarrollar el control sobre sus hemisferios cerebrales. Según Raquel Estrada, madre de Javier Cortez de nueve años, la práctica del yoga ha sido de gran ayuda para el problema que su hijo padece. “Javier es un niño con impulsividad hiperactiva, nos recomendaron terapias psicológicas y físicas para reducir los impulsos, y con el yoga se ha logrado controlar bastante y nos hemos ahorrado cerca de $1,000 en terapias” relató Estrada.

Salud para su economía

En nuestro país, cada día es más frecuente escuchar en los consultorios de cardiólogos, reumatólogos y gastroenterólogos, la recomendación de practicar yoga, para ayudar a disminuir los efectos que tienen diversas enfermedades en el cuerpo, para prevenir otras afecciones y para agilizar los procesos de recuperación, en el caso de lesiones.

“Yo recomiendo a mis pacientes con dolores de espalda, con estrés, ansiedad, la práctica del yoga, para ayudar a reducir los efectos de estas enfermedades y la ingesta de medicamentos para las mismas”, explicó José Contreras, médico general. Así como él, existen varios especialistas en salud que están incluyendo el yoga en sus recetas.

Practicar el yoga, como medicina alternativa, para reducir las dolencias de ciertas enfermedades; representa una opción viable para una buena parte de la población salvadoreña. Si realizamos una comparación de precios, duración y beneficios entre una sesión de yoga y una terapia, podremos percibir, desde un inicio, las ventajas que tiene la práctica del yoga.

En promedio una cita con una fisioterapeuta, de 45 minutos, en su clínica cuesta alrededor de $15 por sesión. Por este precio recibimos, únicamente, la terapia y los beneficios que esta proporciona a la lesión que estamos tratando.

Por otro lado, los cursos de yoga, con una frecuencia de tres sesiones a la semana, de una hora 15 minutos, en un estudio; tienen un costo de $30 el mes. Con esto obtenemos, además del tratamiento de la lesión, un momento de relajación, posturas preventivas para otros padecimientos, liberar estrés, conocimiento de nosotros mismo y, sobretodo, el tan ansiado ahorro.