Clínica lanza programa para la tercera edad

Por Victoria Alas
Periodista

La clínica asistencial "Carlos Díaz del Pinal", en Ciudad Merliot, departamento de La Libertad, lanzó en junio nuevos programas de recreación y mantenimiento de buena condición física para todas aquellas personas de la tercera edad que residan en dicha zona.

Foto: Victoria Alas Julio Flores, de 65 años, corre porque tienen alto el colesterol. Con el ejercicio mantiene controlada su enfermedad.

El doctor Mario Rosa declaró que una de las prioridades en la agenda son los ancianos. "Ellos necesitan que les dediquemos parte de nuestro tiempo, es por eso que hemos implementado caminatas y paseos cerca y lejos del sector, para que los adultos mayores ejerciten su cuerpo. La mejor forma es que caminen, aunque sea por unos 20 minutos, unas dos o tres veces por semana", afirmó Rosa.

Además, sostiene que debe haber un proceso de adaptación si quiere salir a caminar de manera regular, para que no le afecte y realmente se dé la prevención de enfermedades o se controlen. La consulta y las medicinas para las personas de la tercera edad son gratis. Se está organizando un grupo de ancianos, con quienes se tiene planeado hacer una reunión cada viernes y realizar caminatas en los alrededores de la colonia. Se espera que con la ayuda de colaboradores ellos puedan hacer ejercicios físicos aptos para su edad, y una vez por mes llevarlos a lugares recreativos donde puedan ejercitarse y divertirse.

Por ejemplo, si una persona tiene alto el colesterol se le aconseja que camine algunos minutos diarios, y eso le ayudará a mantenerlos en un nivel normal. Es por eso que en la actualidad es común ver en algunas calles y parques de residenciales a personas de la tercera edad corriendo o practicando algún ejercicio, con el dinamismo de un joven.

Según el doctor Camilo Chavarría, es necesario que los adultos mayores de 55 años hagan ejercicios físicos para tener una circulación colateral De lo contrario, corren el riesgo de ser hipertensos o que los niveles del colesterol o los triglicéridos suban, debido a la falta de oxigeno en el corazón. Así como también mejora el estado de ánimo y hace los huesos más resistentes.

"Todas las mañanas me levanto temprano, me alisto y salgo a caminar junto con mi perro, quien me cuida de algún amigo de lo ajeno. Me gusta ir saludando a todos los que encuentro en el paso, algunos me saludan y otros hacen como si no oyen", comentó Mauro Mejía, de 72 años, residente de Jardines de La Hacienda.

La práctica de actividades físico recreativas, con regularidad y con una intensidad determinada, puede retardar el deterioro del sistema nervioso, encargado del funcionamiento del organismo. "En mi casa, me molestan porque dicen que yo ya estoy viejo y no estoy para andar en esos trotes, pero yo les digo que viejito es el camino real y todavía reverdece", dice Manuel Rochac, de 82 años, quien sale a correr todas las mañanas en el Polideportivo, ubicado en Ciudad Merliot.

T rotar, montar bicicleta, entre otros ejercicios, favorecen en los casos de osteoporosis senil, enfermedad que se da por una disminución progresiva de la masa ósea, y hace los huesos frágiles y propensos a las fracturas. Chavarría concluyó "Todo ejercicio debe adaptarse a las características de la tercera edad, y no es que requiera de un tratamiento especial, sino algo que vaya acorde con sus necesidades y capacidades".

La elección de un programa de actividades debe estar orientado por expertos en medicina o en educación física, y ellos concuerdan en que l a constancia y las ganas de iniciar una rutina de ejercicios es la clave para mantenerse con buena salud.

No es vanidad, sino una necesidad

Wilfredo Fuentes, entrenador físico independiente, dijo que uno de los principales objetivos para la prevención de enfermedades y promoción a la salud es fomentar la actividad física en todas las edades, en especial la tercera edad. "Al menos, deben hacer ejercicio entre 20 ó 30 minutos al día. Es necesario, porque es cuando los huesos van perdiendo fuerzas y aparecen enfermedades como el reumatismo, artritis, etc.", finalizó.

En una rutina física lo que se busca es mejorar la resistencia cardiorrespiratoria, la flexibilidad, la fuerza muscular, la coordinación y disminuir el porcentaje de grasa corporal que a esa edad se acumula con mayor facilidad.

Raquel Manzanares, de 68 años, quien reside también en Ciudad Merliot, declaró que ella fue a pasar consulta y debido a que tenía altos los triglicéridos y el colesterol, el doctor le recomendó caminar por 20 minutos diarios, para quemar calorías y nivelar los triglicéridos. "No soy mucho de hacer ejercicio. Nunca lo practiqué en mi época de juventud, porque no me gustaba, pero ahora, debido a mi enfermedad, tengo que hacerlo para mejorar mi salud", dijo Manzanares.