Carolina Cuenca
Periodista

Una receta interesante para desafiar y promover un cuerpo saludable a la vez de pasar una hora agradable y entretenida. 

Foto: Carolina Cuenca El tubo en el Stick Combat es bajo en peso

El aeróbic es un trabajo principalmente de piernas, de juego de diferentes pasos en los que se realiza un trabajo cardiovascular para quemar grasas y calorías. Según el nivel de la clase, los pasos son de alto impacto o de bajo impacto. El Stick Combat añade a todo esto un juego de brazos, técnicas de defensa personal y le da un toque más de ritmo.

Los precursores de esta disciplina son salvadoreños quienes crearon esta práctica luego de asistir al campeonato mundial de aeróbic realizado el año pasado en las Vegas, Estados Unidos.

Patricia Trujillo y Amilcar Somoza, imparten y promueven la nueva técnica, que espera ser una alternativa viable en los gimnasios salvadoreños.

Luego de observar una clase de 45 minutos ellos accedieron a explicar sobre el Stick Combat.

¿Cómo nace Stick Combat?

Nace en la Convención Mundial de Aeróbic del 2006 al retomar pasos de King Boxing, aeróbicos y Bo que se utiliza en las artes marciales. Es el nuevo concepto en fitness de combate, cuyo objetivo principal es mejorar la salud, el rendimiento y la calidad de vida de cada practicante.

¿Qué es el Bo?

Es un arma alargada generalmente hecha de madera (roble, bambú, etc.). Existen de una forma u otra en todas las culturas. Varían en largo, peso, flexibilidad o decoración (puede ser tan rústico como una rama de un árbol o tan decorado como una obra de arte.) La medida estándar del Bo suele ser de 180 centímetros.

El uso primario del Bo es el de amplificar la fuerza utilizada para un golpe mediante el uso de la palanca y la inercia del movimiento del artista marcial. El Bo es también utilizado para alcanzar objetivos de medio alcance.

¿En que consiste el Stick Combat?

En movimientos frontales y laterales a ritmo de aeróbicos con técnicas de defensa personal y artes marciales las cuales estimulan y trabajan la espalda, hombros y brazos.

¿Es necesario un equipamiento deportivo particular?

Se emplea un tubo similar a un Bo el cual sirve como una arma en forma de vara alargada o pértiga este tubo en el Stick Combat es bajo en peso y fabricado de polietelano hueco y a diferencia del Bo utilizado antiguamente, dicho tubo solo mide 150 centímetros.

¿Cuáles son los pasos básicos del Stick Combat?

Comprende golpes, patadas, bloqueos, saltos y esquives siempre utilizando el tubo, basándose en diferentes artes marciales y en el King boxing, aunque en las clases no hay enfrentamientos cuerpo a cuerpo si se utilizan técnicas de defensa personal a un ritmo aeróbico.

¿Quiénes pueden practicarlo?

Puede ser practicado por todos, hombres y mujeres de todas las edades. Es muy simple y existen opciones para cada uno de sus movimientos por lo cual cada practicante puede adaptar el entrenamiento a su nivel. Siempre y cuando no padezca ni hayan padecido de problemas en la espalda y si esto sucede deben de consultar a un médico.

¿Sirve para perder peso?

Es un entrenamiento que da resultados rápidos y reales ya que se queman aproximadamente de 15 a 12 calorías por minuto haciendo un total de 500 calorías en una sesión.

¿Cúanto dura una rutina?

45 minutos.

¿Con qué regularidad se puede practicar?

Depende del acondicionamiento físico de cada persona. Es recomendable para empezar tres veces por semana, durante el primer mes y luego según se crea más conveniente.

¿La música es un componente importante?

El Stick Combat es un disciplina que contiene componentes y ritmos de aeróbicos la música forma parte de una ambientación con el ritmo en el que se realiza cada movimiento es recomendable partir de 133 BIT por minuto. La música proporciona una secuencia lógica para los ejercicios, el tipo de música que seleccione el instructor afectará directamente en el ánimo. Es importante que la música que se seleccione sea física y mentalmente motivadora.

¿El Stick Combat sirve para reducir el estrés?

Es divertido, dinámico, y desvanece la idea que los aeróbic son solo para las mujeres ya que, despierta el interés del sector masculino.

¿Se puede practicar en casa?

Quienes desean practicar estas técnicas pueden hacerlo en su casa o en cualquier gimnasio mientras posea el tubo y conozca los pasos básicos. Además puede practicarse en ambientes abiertos o cerrados preferentemente en pisos sólidos.